GraLo | strona 38 | GraLo.bikestats.pl GraLo

GraLo

GraLo
Nowy Sącz

Informacje

Wszystkie kilometry: 18788.85 km
Km w terenie: 852.00 km (4.53%)
Czas na rowerze: 34d 21h 37m
Prędkość średnia: 22.12 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

MMS (Merida Matts Speed) 8271 km

Autorek 785 km

TREKS 9433 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Czerwiec_{(6, 0)}
2014, Maj_{(12, 2)}
2014, Kwiecień_{(7, 0)}
2014, Luty_{(6, 1)}
2013, Listopad_{(3, 2)}
2013, Październik_{(2, 6)}
2013, Wrzesień_{(6, 4)}
2013, Sierpień_{(13, 15)}
2013, Lipiec_{(14, 21)}
2013, Czerwiec_{(18, 19)}
2013, Maj_{(14, 7)}
2013, Kwiecień_{(12, 15)}
2013, Marzec_{(6, 7)}
2013, Luty_{(12, 1)}
2013, Styczeń_{(19, 0)}
2012, Listopad_{(3, 0)}
2012, Październik_{(5, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 33)}
2012, Sierpień_{(14, 2)}
2012, Lipiec_{(18, 7)}
2012, Czerwiec_{(10, 6)}
2012, Maj_{(6, 4)}
2012, Kwiecień_{(11, 4)}
2012, Marzec_{(7, 4)}
2012, Styczeń_{(9, 5)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(15, 0)}
2011, Październik_{(15, 8)}
2011, Wrzesień_{(3, 0)}
2011, Sierpień_{(4, 3)}
2011, Lipiec_{(5, 3)}
2011, Czerwiec_{(13, 18)}
2011, Maj_{(24, 14)}
2011, Kwiecień_{(11, 7)}
2011, Marzec_{(9, 7)}
2011, Luty_{(14, 5)}
2011, Styczeń_{(5, 2)}
2010, Październik_{(13, 17)}
2010, Wrzesień_{(6, 7)}
2010, Lipiec_{(5, 1)}
2010, Czerwiec_{(6, 8)}
2010, Maj_{(3, 7)}
2010, Kwiecień_{(6, 1)}
2010, Marzec_{(2, 2)}
2009, Grudzień_{(1, 4)}
2009, Listopad_{(3, 4)}
2009, Październik_{(1, 2)}
2009, Wrzesień_{(8, 10)}
2009, Sierpień_{(3, 4)}
2009, Lipiec_{(10, 9)}
2009, Czerwiec_{(7, 9)}
2009, Maj_{(8, 20)}
2009, Kwiecień_{(11, 49)}
2009, Marzec_{(9, 29)}
2009, Luty_{(2, 3)}
2008, Grudzień_{(3, 15)}
2008, Wrzesień_{(1, 9)}
2008, Sierpień_{(7, 3)}
2008, Lipiec_{(10, 25)}
2008, Czerwiec_{(12, 12)}
2008, Maj_{(11, 12)}
2008, Kwiecień_{(4, 7)}
2008, Marzec_{(3, 4)}

Linki

Bigusiem 15

Wtorek, 22 lutego 2011 | dodano:22.02.2011

Biegusiem 15, dokładny czas to 1:36:21 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,07 min.
Dalej 10 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,59 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,59 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,11 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'00 min.
- rundka nr.5. :czas - 9'23 min.
- rundka nr.6. :czas - 9'22 min.
- rundka nr.7. :czas - 9'06 min.
- rundka nr.8. :czas - 8'59 min.
- rundka nr.9. :czas - 8'50 min.
- rundka nr.10. :czas - 8'38 min.
II - droga z rundki :czas - 2'47 min.

Biegało się dobrze trochę zimno ale w sumie ok:) Dane wycieczki:

Km:	17.00	Km teren:	17.00	Czas:	01:36	km/h:	10.62
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Bigusiem 14

Niedziela, 20 lutego 2011 | dodano:20.02.2011

Biegusiem 14, dokładny czas to 00:28:19 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,04 min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,32 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,25 min.
- rundka nr.3. :czas - 7,27 min.
II - droga z rundki :czas - 2'51 min. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:28	km/h:	12.43
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 13

Sobota, 19 lutego 2011 | dodano:19.02.2011

Biegusiem 13, dokładny czas to 00:43:34 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,14 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie bardzo wolnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,28 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,11 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,24 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'25 min.
II - droga z rundki :czas - 2'52 min.

Dzisiaj to wyjątkowo lekki trening tak żeby się trochę poruszać, spotkałem na trasie kuzyna i razem przebiegliśmy luźno te 4 rundki. Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:44	km/h:	10.09
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 12

Piątek, 18 lutego 2011 | dodano:18.02.2011

Biegusiem 12, dokładny czas to 00:31:01 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,01 min.
Dalej 3 rundki 1600 każda w formie interwałów 2 min odpoczynek, 1 minuta sprint.
- rundka nr.1. : czas - 8,13 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,51 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,58 min.
II - droga z rundki :czas - 2'58 min.
Biegało się dobrze, trasa mimo ocieplenia jest całkiem sucha:) mimo krótkiego odcinka zmęczyłem się mocno a to przez przyśpieszenia, powiem nawet że po 15 km nie byłem taki zmęczony. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:31	km/h:	11.23
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 11

Środa, 16 lutego 2011 | dodano:16.02.2011

Biegusiem 11, dokładny czas to 1:26:07 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,02 min.
Dalej 9 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,56 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,04 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,11 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'09 min.
- rundka nr.5. :czas - 9'07 min.
- rundka nr.6. :czas - 8'51 min.
- rundka nr.7. :czas - 8'41 min.
- rundka nr.8. :czas - 8'31 min.
- rundka nr.9. :czas - 8'47 min.
II - droga z rundki :czas - 2'48 min.

Biegało się dobrze, przeszkadzał trochę wiatr ale przynajmniej podczas biegu pod górę wiał w plecy:) Dane wycieczki:

Km:	15.40	Km teren:	15.40	Czas:	01:26	km/h:	10.74
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 10

Niedziela, 13 lutego 2011 | dodano:13.02.2011

Biegusiem 10. Dokładny czas 37,21. Trochę się wkurzyłem bo po powrocie skasowały mi się międzyczasy ale że jestem na świeżości po bieganiu to pamiętam z błędem ewentualnie kilku sekund. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów : czas - 3' min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim stały tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,36 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,28 min.
- rundka nr. 3. :czas - 7,46 min.
Ostatnia 4 rundka wolniej z jednym przyśpieszeniem
- rundka nr. 4. :czas - 8'25 min.
II - droga z rundki : czas 2,56

Na mojej trasie treningowej pojawił się inny biegacz:) Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:37	km/h:	12.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(3)

Biegusiem 9

Środa, 9 lutego 2011 | dodano:09.02.2011

Biegusiem 9, dokładny czas to 1:11:01 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,01 min.
Dalej 7 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,33 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,30 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,15 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'08 min.
- rundka nr.5. :czas - 9'15 min.
- rundka nr.6. :czas - 9'23 min.
- rundka nr.7. :czas - 9'06 min.
II - droga z rundki :czas - 2'50 min.

Biegało się dobrze, pogoda ładna, słoneczko, przeszkadzał dosyć silny wiatr oraz błoto na trasie. 2 rundki towarzyszył mi szybki jak błyskawica husky. Dane wycieczki:

Km:	12.20	Km teren:	12.20	Czas:	01:11	km/h:	10.31
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Bigusiem 8

Wtorek, 8 lutego 2011 | dodano:08.02.2011

Biegusiem 8. Miało być 10 km ale za późno wstałem i było za ciepło, jutro nadrobie I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów : czas - 3,02 min.
Dalej 3 rundeki 1600 każda.
- rundka nr.1. : czas - 9,22 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,04 min.
- rundka nr. 3. :czas - 8,50 min.
II - droga z rundki : czas 2'42 min. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:33	km/h:	10.55
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Bigusiem 7

Czwartek, 3 lutego 2011 | dodano:03.02.2011

Biegusiem 7, dokładny czas to 00:29:28 . Odstawiłem pulsometr wystarczą mi międzyczasy. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów : czas - 3,07 min.
Dalej 3 rundeki 1600 każda w tempie dla mnie dosyć szybkim.
- rundka nr.1. : czas - 7,57 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,38 min.
- rundka nr. 3. :czas - 7,45 min.
II - droga z rundki : czas 3'00 min. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:30	km/h:	11.60
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 6

Wtorek, 1 lutego 2011 | dodano:01.02.2011

Biegusiem 6, dokładny czas to 1:01:28 . Dzisiaj również z pulsometrem. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów : czas - 3,18 min. i puls 156
Dalej 6 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,27 min. z pulsem 107
- rundka nr.2. : czas - 9,16 min. z pulsem 79:) heh
- rundka nr. 3. :czas - 9,11 min. z pulsem 94
- rundka nr. 4. :czas - 9'12 min. z pulsem 62
- rundka nr. 5 :czas - 9'00 min. z pulsem 83
- rundka nr. 6 :czas - 9'04 min. z pulsem 95
II - droga z rundki : czas 3'00 min. z pulsem 77

Chyba zrezygnuje z tego pulsometru bo ciśnie w klatkę i jeszcze złe wskazania pulsu. Dane wycieczki:

Km:	10.60	Km teren:	10.60	Czas:	01:02	km/h:	10.26
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)