Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 340.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 13:23 |
| Średnia prędkość: | 25.40 km/h |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 42.50 km i 1h 40m |
| Więcej statystyk | |
Biegusiem 13
Sobota, 31 grudnia 2011 | dodano:31.12.2011
Biegusiem 13, dystans 9 km, dokładny czas to 00:49:02 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,48 min.
Dalej 5 rundek 1600 metrów każda.
- rundka nr.1. : czas - 8,51 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,40 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,49 min.
- rundka nr.4. :czas - 8'35 min.
- rundka nr.5. :czas - 8'40 min.
II - droga z rundki :czas - 2'39 min.
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,48 min.
Dalej 5 rundek 1600 metrów każda.
- rundka nr.1. : czas - 8,51 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,40 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,49 min.
- rundka nr.4. :czas - 8'35 min.
- rundka nr.5. :czas - 8'40 min.
II - droga z rundki :czas - 2'39 min.
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Biegusiem 12
Piątek, 30 grudnia 2011 | dodano:30.12.2011
Biegusiem 12, dokładny czas to 00:41:02 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,49 min.
Dalej 4 rundki 1600 metrów.
- rundka nr.1. : czas - 8,48 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,49 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,00 min.
- rundka nr.4. :czas - 8,54 min.
II - droga z rundki :czas - 2'44 min.[
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,49 min.
Dalej 4 rundki 1600 metrów.
- rundka nr.1. : czas - 8,48 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,49 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,00 min.
- rundka nr.4. :czas - 8,54 min.
II - droga z rundki :czas - 2'44 min.[
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Gołkowice-Rytro
Wtorek, 27 grudnia 2011 | dodano:27.12.2011
Pogoda iście nie grudniowa ale za to dobra na jazdę rowerkiem:) Mimo iż udało się nie przejeść w święta to jednak spora ilość jedzenia została pochłonięta, czas więc żeby troszkę spalić tłuszczyku. Drogi suche dlatego mogłem jechać na Treksie, trasa asfaltowa do Gołkowic dalej przez Stary Sącz do Rytra, pierwsze 30 km pod silny wiatr za to w drugą stronę to była przyjemność. Temperatura koło 5 stopni, czasami świeciło słońce jednak częściej chowało się za chmurami. Muszę się chyba zaopatrzyć w ocieplacze (który raz to mówię?). Oto kilka fotek.
Dane wycieczki:
| Km: | 55.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 28.45 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | TREKS | ||
Biegusiem 11
Sobota, 24 grudnia 2011 | dodano:24.12.2011
Biegusiem 11. Skromne 4,2 km :) Wesołych Świąt życzę wszystkim dużo kilometrów za kółkiem w przyszłym roku.
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | MMS (Merida Matts Speed) | ||
Biegusiem 10
Czwartek, 22 grudnia 2011 | dodano:22.12.2011
Biegusiem 10. Po śniegu, dawno nie biegałem co widać po czasie ale i tak maiło być wolno. Dystans 5.8 km czas 00:35:19
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,03 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 9,38 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,43 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,56 min.
II - droga z rundki :czas - 2'59 min.
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,03 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 9,38 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,43 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,56 min.
II - droga z rundki :czas - 2'59 min.
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | MMS (Merida Matts Speed) | ||
Brr.. zimnow
Poniedziałek, 19 grudnia 2011 | dodano:19.12.2011
Wstałem rano i nie bardzo chciało mi się gdziekolwiek wychodzić zwłaszcza że za oknem szaro buro i zimno. Koło 11 przez chmury zaczęły przenikań pierwsze promienie słońca, to był znak że trzeba jechać:) Wybrałem się do Limanowej przez Wysokie zobaczyć co tam w pracy słychać i napić się ciepłej herbatki. Na Wysokim zimno ale nie było najgorzej. Ubrałem się dobrze brakowało tylko ocieplaczy na stopy, gdyby nie to można by powiedzieć że czułem się komfortowo. W pracy chwile rozmowy przy herbacie i powrót znowu przez Wysokie. Na zjazdach musiałem uważać bo w miejscach zacienionych było ślisko. Znowu zmarzły mi stopy, trzeba pomyśleć o ocieplaczu, tyle tylko że nie planowałem jeździć w takich temperaturach kto by pomyślał że nie będzie śniegu.
Dane wycieczki:
| Km: | 48.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:58 | km/h: | 24.41 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | TREKS | ||
Halówka
Niedziela, 18 grudnia 2011 | dodano:18.12.2011
Ten tydzień mamy udany:) W piątek wygrana i dzisiaj również, wynik 6-4 z drużyną CFU. Wygrana smakuje podwójnie ze względu na grę kilku znajomych w drużynie przeciwnej:)
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | MMS (Merida Matts Speed) | ||
No już prawie zima?
Niedziela, 18 grudnia 2011 | dodano:18.12.2011
Wczoraj w Krynicy cały dzień sypał śnieg, jednak po powrocie do domu okazało się że w Sączu tylko lekko pokropiło a dodatkowo dzisiaj słonecznie. Trzeba było skorzystać i jeszcze trochę pokręcić, wiatr tak jak w piątek bardzo silny tyle tylko że chłodniejszy, góry już przykryte białą pierzyną. Nie miałem dzisiaj ocieplaczy na stopy dlatego mniej kilometrów.
Przechybę w tym roku już odpuszczę:)
Przechybę w tym roku już odpuszczę:)
Dane wycieczki:
| Km: | 34.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 27.57 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | TREKS | ||
Halówka
Piątek, 16 grudnia 2011 | dodano:16.12.2011
Chyba 4 kolejka/dzisiaj zwycięstwo 7-3 w TKKF/
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | MMS (Merida Matts Speed) | ||
Wietrzenie ale pięknie
Piątek, 16 grudnia 2011 | dodano:16.12.2011
Wczoraj myślałem że już dzisiaj przyjdzie zima i nie da się nigdzie pojechać, jednak jak się okazało pogoda była dużo lepsza niż wczoraj no może z wyjątkiem wiatru. Trasa podobna do wczorajszej, czyli w miarę płasko i dobry asfalt na Łącko, dotelepałem się do Zabrzeży, cały czas pod silny wiatr, parę km pomagał mi inny szosowiec ale szybko mi uciekł:)co ciekawe większość drogi powrotnej też pod wiatr i to chyba jeszcze silniejszy, zanosi się na zmianę pogody bo chmurki nadciągają. Jazda na szosie to całkiem co innego niż mtb.
Dane wycieczki:
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 27.69 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | TREKS | ||