GraLo | strona 37 | GraLo.bikestats.pl GraLo

GraLo

GraLo
Nowy Sącz

Informacje

Wszystkie kilometry: 18788.85 km
Km w terenie: 852.00 km (4.53%)
Czas na rowerze: 34d 21h 37m
Prędkość średnia: 22.12 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

MMS (Merida Matts Speed) 8271 km

Autorek 785 km

TREKS 9433 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Czerwiec_{(6, 0)}
2014, Maj_{(12, 2)}
2014, Kwiecień_{(7, 0)}
2014, Luty_{(6, 1)}
2013, Listopad_{(3, 2)}
2013, Październik_{(2, 6)}
2013, Wrzesień_{(6, 4)}
2013, Sierpień_{(13, 15)}
2013, Lipiec_{(14, 21)}
2013, Czerwiec_{(18, 19)}
2013, Maj_{(14, 7)}
2013, Kwiecień_{(12, 15)}
2013, Marzec_{(6, 7)}
2013, Luty_{(12, 1)}
2013, Styczeń_{(19, 0)}
2012, Listopad_{(3, 0)}
2012, Październik_{(5, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 33)}
2012, Sierpień_{(14, 2)}
2012, Lipiec_{(18, 7)}
2012, Czerwiec_{(10, 6)}
2012, Maj_{(6, 4)}
2012, Kwiecień_{(11, 4)}
2012, Marzec_{(7, 4)}
2012, Styczeń_{(9, 5)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(15, 0)}
2011, Październik_{(15, 8)}
2011, Wrzesień_{(3, 0)}
2011, Sierpień_{(4, 3)}
2011, Lipiec_{(5, 3)}
2011, Czerwiec_{(13, 18)}
2011, Maj_{(24, 14)}
2011, Kwiecień_{(11, 7)}
2011, Marzec_{(9, 7)}
2011, Luty_{(14, 5)}
2011, Styczeń_{(5, 2)}
2010, Październik_{(13, 17)}
2010, Wrzesień_{(6, 7)}
2010, Lipiec_{(5, 1)}
2010, Czerwiec_{(6, 8)}
2010, Maj_{(3, 7)}
2010, Kwiecień_{(6, 1)}
2010, Marzec_{(2, 2)}
2009, Grudzień_{(1, 4)}
2009, Listopad_{(3, 4)}
2009, Październik_{(1, 2)}
2009, Wrzesień_{(8, 10)}
2009, Sierpień_{(3, 4)}
2009, Lipiec_{(10, 9)}
2009, Czerwiec_{(7, 9)}
2009, Maj_{(8, 20)}
2009, Kwiecień_{(11, 49)}
2009, Marzec_{(9, 29)}
2009, Luty_{(2, 3)}
2008, Grudzień_{(3, 15)}
2008, Wrzesień_{(1, 9)}
2008, Sierpień_{(7, 3)}
2008, Lipiec_{(10, 25)}
2008, Czerwiec_{(12, 12)}
2008, Maj_{(11, 12)}
2008, Kwiecień_{(4, 7)}
2008, Marzec_{(3, 4)}

Linki

Pętla Rożnowska

Niedziela, 13 marca 2011 | dodano:13.03.2011

Korzystając z ciepłej niedzieli, wyskoczyłem dzisiaj razem Z Pablo na rower. Trasa powstała spontanicznie. Mianowicie pętla wokół j.Rożnowskiego, jechało się b. dobrze w drodze powrotnej przeszkadzał trochę wiatr ale generalnie super.Oto trasa i fotki.
"/widget?width=600&height=400&maptype=1&extended=true&unit=km&redirect=no"

Z trasy

Wędkarz na lodzie przy plus 15C:)

Widoczek na zamarznięte j.Rożnowskie

Widzicie jakieś zwierzątko na tym zdjęciu??

Widoczek z Justu

Galeria na Bursztynowym Szlaku. Dane wycieczki:

Km:	79.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:37	km/h:	21.84
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(4)

Rower 1

Piątek, 11 marca 2011 | dodano:11.03.2011

Dzisiaj po raz pierwszy w tym roku zamieniłem bieganie na rower, zrobiło się cieplej aczkolwiek wiało dosyć mocno. Dobrze że zrobiłem serwis rowerka jesienią, teraz wystarczyło go trochę przetrzeć z kurzu i wszystko chodzi bez najmniejszego zarzutu:) Trasa do Starego Sącza i po mieście obfociłem dwie nowo powstające galerie. Bieganie zrobiło swoje bo power był całkiem niezły jak na pierwszą jazdę.

Stawy w Starym Sączu

CH Gołąbkowice na finiszu

Trzy Korony początek

Dane wycieczki:

Km:	30.50	Km teren:	0.00	Czas:	01:19	km/h:	23.16
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Biegusiem 22

Czwartek, 10 marca 2011 | dodano:10.03.2011

Biegusiem 21, dokładny czas to 00:36:21 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,47 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie konwersacyjnym-szybszym.
- rundka nr.1. : czas - 8,08 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,54 min.
- rundka nr.3. :czas - 7,45 min.
- rundka nr.4. :czas - 7,12 min.
II - droga z rundki :czas - 2'35 min.

Po 3 dniach przerwy udało się wyjść na bieganie, pogoda dobre chociaż trochę wiało, jak wróciłem do domu walnęło śniegiem:) Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:36	km/h:	12.33
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 21

Niedziela, 6 marca 2011 | dodano:06.03.2011

Biegusiem 21, dokładny czas to 00:40:36 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,50 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,49 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,47 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,41 min.
- rundka nr.4. :czas - 8'52 min.
II - droga z rundki :czas - 2'37 min.

Z racji wieczornej halówki bieg w tempie konwersacyjnym. Dzisiejsze bieganie to typowa marcowa pogoda, śnieg na przemian ze słońcem i sporo błotka na trasie. Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:41	km/h:	10.83
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 20

Czwartek, 3 marca 2011 | dodano:03.03.2011

Biegusiem 20, dokładny czas to 00:30:28 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,43 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,41 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,55 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,34 min.
II - droga z rundki :czas - 2'35 min.

Miały być interwały, ale słabo się czułem. Jednak paczka chipsów i 1,5 coli na noc to zły pomysł:) Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:30	km/h:	11.60
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Biegusiem 19

Wtorek, 1 marca 2011 | dodano:01.03.2011

Biegusiem 19, dokładny czas to 1:08:44 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,57 min.
Dalej 7 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,59 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,16 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,49 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'16 min.
- rundka nr.5. :czas - 8'48 min.
- rundka nr.6. :czas - 9'11 min.
- rundka nr.7. :czas - 8'43 min.
II - droga z rundki :czas - 2'45 min.

Dzisiaj rozbieganie, mimo ładnej pogody biegało się ciężko, dodatkowo rozwiązywał mi się but:)ale jest ok. Dane wycieczki:

Km:	12.20	Km teren:	12.20	Czas:	01:09	km/h:	10.61
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 18

Niedziela, 27 lutego 2011 | dodano:27.02.2011

Biegusiem 18, dokładny czas to 00:27:17 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,01 min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim jednostajnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,07 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,16 min.
- rundka nr.3. :czas - 7,15 min.
II - droga z rundki :czas - 2'38 min.

Super pogoda, bezchmurne niebo, minus 3 stopnie mm... idealnie:) Dzisiaj zgodnie z planem szybki bieg:) jak do tej pory rekord trasy. Trochę się zastanawiałem czy dzisiaj iść biegać bo o 21:50 mam mecz na hali (play offy) myślę jednak, że odpocznę do wieczora. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:27	km/h:	12.89
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 17

Sobota, 26 lutego 2011 | dodano:26.02.2011

Biegusiem 17, dokładny czas to 00:43:09 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,09 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie bardzo wolnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,13 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,56 min.
- rundka nr.3. :czas - 10,15 min.
- rundka nr.4. :czas - 8'48 min.
II - droga z rundki :czas - 2'48 min. Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:43	km/h:	10.33
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 16

Piątek, 25 lutego 2011 | dodano:25.02.2011

Biegusiem 16, dokładny czas to 00:40:28 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,59 min.
Dalej 3 rundki 1600 metrów interwałów i jedna rundka zabawa biegowa.
- rundka nr.1. : czas - 8,34 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,17 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,06 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'36 min.
II - droga z rundki :czas - 2'56 min.

Kopny śnieg na trasie ale biegało się dobrze:) Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:41	km/h:	10.83
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Basen

Środa, 23 lutego 2011 | dodano:23.02.2011

Basen.
Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna poszedłem na basen. Bieganie daje rezultaty bo sam byłem zaskoczony jak łatwo mi się pływało, praktycznie bez większego zmęczenia a pływałem kraulem i trochę żabką;) Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)