Biegusiem 5, dokładny czas to 00:33:32 min.Plecy troszkę lepiej tak wiec dzisiaj bieganie, specjalnie wyszedłem wieczorem żeby wypróbować czołówkę, generalnie daje rade, mogę już biegać po zmroku. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,54 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 9,24 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,09 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,10 min.
II - droga z rundki :czas - 2'55 min.
Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Dzisiaj rozpocząłem sezon halowy, zapowiada się interesująco ponieważ gramy w dwóch rozgrywkach tak więc w miarę wolnego czasu będą 2h halówki w tygodniu. Dzisiaj mimo przewagi i wielu nie wykorzystanych sytuacji przegraliśmy 3-5:) Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Dzisiaj ponownie basen, bieganie muszę jeszcze odpuścić. Pół godzinki miałem wolny tor później nieco więcej osób ale i tak już kończyłem. Dystans 1800 metrów, cza: 43 minutki, styl dowolny. Dane wycieczki:

Km:	1.80	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Plecy dalej bolą na jutro umówiłem się na wizytę do męża koleżanki co by mnie ponaprawiał. Dzisiaj pływanie 1750 meterów w 44 minuty - stylem dowolnym. Pierwsze 30 minut miałem prawie wolny tor później troszkę gorzej ale i tak było ok. Dane wycieczki:

Km:	1.75	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Biegusiem 4, dokładny czas to 00:32:59 min. Od wtorku bolą mnie plecy:( do tej pory czasami bolały ale tylko najwyżej jeden dzień teraz ciągnie się to już kilka dni:( powodem jest intensywna praca w ostatnim okresie, mam nadzieje że nie pokrzyżuje to moich planów treningowych. Dzisiaj bieganie standard. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,56 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 9,03 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,00 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,17 min.
II - droga z rundki :czas - 2'43 min. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:

Godzinka na basenie w tym 45 minut czystego stylu dowolnego bez przerw, basenów nie liczę nie chce mi się. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Biegusiem 3, dokładny czas to 00:35:43 min. Biegałem po nieoświetlonej trasie w egipskich ciemnościach po raz ostatni następnym razem wybiorę oświetloną choć asfaltową wersję I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,11 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 10,13 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,58 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,32 min.
II - droga z rundki :czas - 2'49 min. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Godzina na basenie w tym 45 minut stylu dowolnego, nie wiem ile basenów nie liczyłem. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Biegusiem 2, dokładny czas to 00:35:25 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,06 min.
Dalej 3 rundki 1600 w normalnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 9,35 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,48 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,54 min.
II - droga z rundki :czas - 3'02 min. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Dystans 5,8 km, czas:36'30sek.. I o to rozpocząłem sezon biegowy, ostatnie bieganie było 10 marca teraz jako że zima zbliża się wielkimi krokami przestawiam się na bieganie i basen. Rower oczywiście nie odpuszczam na ten czas ale będą to tylko okazyjne wyjścia w miarę możliwości pogodowych. Basen zacząłem już 3 tyg temu będę się starał chodzić 1-2 razy w tygodniu, bieganie podobnie.
Dzisiejsze bieganie typowo wejściowe tzn. przypomnienie sobie jak się to robi:) jednak rower nie daje takich obciążeń na stawy. Tempo wolne ale w miarę rozbiegania będzie się zwiększało. W tym roku nie będę dawał dystansu i czasu do statystyk. Muszę jeszcze znaleźć zegarek z międzyczasami bo mi się gdzieś zapodział. Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)