Wpisy archiwalne Luty, 2011, strona 1 | GraLo.bikestats.pl GraLo

GraLo

GraLo
Nowy Sącz

Informacje

Wszystkie kilometry: 18788.85 km
Km w terenie: 852.00 km (4.53%)
Czas na rowerze: 34d 21h 37m
Prędkość średnia: 22.12 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

MMS (Merida Matts Speed) 8271 km

Autorek 785 km

TREKS 9433 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Czerwiec_{(6, 0)}
2014, Maj_{(12, 2)}
2014, Kwiecień_{(7, 0)}
2014, Luty_{(6, 1)}
2013, Listopad_{(3, 2)}
2013, Październik_{(2, 6)}
2013, Wrzesień_{(6, 4)}
2013, Sierpień_{(13, 15)}
2013, Lipiec_{(14, 21)}
2013, Czerwiec_{(18, 19)}
2013, Maj_{(14, 7)}
2013, Kwiecień_{(12, 15)}
2013, Marzec_{(6, 7)}
2013, Luty_{(12, 1)}
2013, Styczeń_{(19, 0)}
2012, Listopad_{(3, 0)}
2012, Październik_{(5, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 33)}
2012, Sierpień_{(14, 2)}
2012, Lipiec_{(18, 7)}
2012, Czerwiec_{(10, 6)}
2012, Maj_{(6, 4)}
2012, Kwiecień_{(11, 4)}
2012, Marzec_{(7, 4)}
2012, Styczeń_{(9, 5)}
2011, Grudzień_{(22, 9)}
2011, Listopad_{(15, 0)}
2011, Październik_{(15, 8)}
2011, Wrzesień_{(3, 0)}
2011, Sierpień_{(4, 3)}
2011, Lipiec_{(5, 3)}
2011, Czerwiec_{(13, 18)}
2011, Maj_{(24, 14)}
2011, Kwiecień_{(11, 7)}
2011, Marzec_{(9, 7)}
2011, Luty_{(14, 5)}
2011, Styczeń_{(5, 2)}
2010, Październik_{(13, 17)}
2010, Wrzesień_{(6, 7)}
2010, Lipiec_{(5, 1)}
2010, Czerwiec_{(6, 8)}
2010, Maj_{(3, 7)}
2010, Kwiecień_{(6, 1)}
2010, Marzec_{(2, 2)}
2009, Grudzień_{(1, 4)}
2009, Listopad_{(3, 4)}
2009, Październik_{(1, 2)}
2009, Wrzesień_{(8, 10)}
2009, Sierpień_{(3, 4)}
2009, Lipiec_{(10, 9)}
2009, Czerwiec_{(7, 9)}
2009, Maj_{(8, 20)}
2009, Kwiecień_{(11, 49)}
2009, Marzec_{(9, 29)}
2009, Luty_{(2, 3)}
2008, Grudzień_{(3, 15)}
2008, Wrzesień_{(1, 9)}
2008, Sierpień_{(7, 3)}
2008, Lipiec_{(10, 25)}
2008, Czerwiec_{(12, 12)}
2008, Maj_{(11, 12)}
2008, Kwiecień_{(4, 7)}
2008, Marzec_{(3, 4)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:	113.80 km (w terenie 113.80 km; 100.00%)
Czas w ruchu:	11:14
Średnia prędkość:	10.86 km/h
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	8.75 km i 0h 48m
Więcej statystyk

Biegusiem 18

Niedziela, 27 lutego 2011 | dodano:27.02.2011

Biegusiem 18, dokładny czas to 00:27:17 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,01 min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim jednostajnym tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,07 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,16 min.
- rundka nr.3. :czas - 7,15 min.
II - droga z rundki :czas - 2'38 min.

Super pogoda, bezchmurne niebo, minus 3 stopnie mm... idealnie:) Dzisiaj zgodnie z planem szybki bieg:) jak do tej pory rekord trasy. Trochę się zastanawiałem czy dzisiaj iść biegać bo o 21:50 mam mecz na hali (play offy) myślę jednak, że odpocznę do wieczora. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:27	km/h:	12.89
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 17

Sobota, 26 lutego 2011 | dodano:26.02.2011

Biegusiem 17, dokładny czas to 00:43:09 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,09 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie bardzo wolnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,13 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,56 min.
- rundka nr.3. :czas - 10,15 min.
- rundka nr.4. :czas - 8'48 min.
II - droga z rundki :czas - 2'48 min. Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:43	km/h:	10.33
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 16

Piątek, 25 lutego 2011 | dodano:25.02.2011

Biegusiem 16, dokładny czas to 00:40:28 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 2,59 min.
Dalej 3 rundki 1600 metrów interwałów i jedna rundka zabawa biegowa.
- rundka nr.1. : czas - 8,34 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,17 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,06 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'36 min.
II - droga z rundki :czas - 2'56 min.

Kopny śnieg na trasie ale biegało się dobrze:) Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:41	km/h:	10.83
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Basen

Środa, 23 lutego 2011 | dodano:23.02.2011

Basen.
Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna poszedłem na basen. Bieganie daje rezultaty bo sam byłem zaskoczony jak łatwo mi się pływało, praktycznie bez większego zmęczenia a pływałem kraulem i trochę żabką;) Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Bigusiem 15

Wtorek, 22 lutego 2011 | dodano:22.02.2011

Biegusiem 15, dokładny czas to 1:36:21 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,07 min.
Dalej 10 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,59 min.
- rundka nr.2. : czas - 8,59 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,11 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'00 min.
- rundka nr.5. :czas - 9'23 min.
- rundka nr.6. :czas - 9'22 min.
- rundka nr.7. :czas - 9'06 min.
- rundka nr.8. :czas - 8'59 min.
- rundka nr.9. :czas - 8'50 min.
- rundka nr.10. :czas - 8'38 min.
II - droga z rundki :czas - 2'47 min.

Biegało się dobrze trochę zimno ale w sumie ok:) Dane wycieczki:

Km:	17.00	Km teren:	17.00	Czas:	01:36	km/h:	10.62
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Bigusiem 14

Niedziela, 20 lutego 2011 | dodano:20.02.2011

Biegusiem 14, dokładny czas to 00:28:19 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,04 min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,32 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,25 min.
- rundka nr.3. :czas - 7,27 min.
II - droga z rundki :czas - 2'51 min. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:28	km/h:	12.43
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 13

Sobota, 19 lutego 2011 | dodano:19.02.2011

Biegusiem 13, dokładny czas to 00:43:34 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,14 min.
Dalej 4 rundki 1600 w tempie bardzo wolnym.
- rundka nr.1. : czas - 9,28 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,11 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,24 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'25 min.
II - droga z rundki :czas - 2'52 min.

Dzisiaj to wyjątkowo lekki trening tak żeby się trochę poruszać, spotkałem na trasie kuzyna i razem przebiegliśmy luźno te 4 rundki. Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:44	km/h:	10.09
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 12

Piątek, 18 lutego 2011 | dodano:18.02.2011

Biegusiem 12, dokładny czas to 00:31:01 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,01 min.
Dalej 3 rundki 1600 każda w formie interwałów 2 min odpoczynek, 1 minuta sprint.
- rundka nr.1. : czas - 8,13 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,51 min.
- rundka nr.3. :czas - 8,58 min.
II - droga z rundki :czas - 2'58 min.
Biegało się dobrze, trasa mimo ocieplenia jest całkiem sucha:) mimo krótkiego odcinka zmęczyłem się mocno a to przez przyśpieszenia, powiem nawet że po 15 km nie byłem taki zmęczony. Dane wycieczki:

Km:	5.80	Km teren:	5.80	Czas:	00:31	km/h:	11.23
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 11

Środa, 16 lutego 2011 | dodano:16.02.2011

Biegusiem 11, dokładny czas to 1:26:07 min. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów :czas - 3,02 min.
Dalej 9 rundek 1600 każda w tempie konwersacyjnym.
- rundka nr.1. : czas - 8,56 min.
- rundka nr.2. : czas - 9,04 min.
- rundka nr.3. :czas - 9,11 min.
- rundka nr.4. :czas - 9'09 min.
- rundka nr.5. :czas - 9'07 min.
- rundka nr.6. :czas - 8'51 min.
- rundka nr.7. :czas - 8'41 min.
- rundka nr.8. :czas - 8'31 min.
- rundka nr.9. :czas - 8'47 min.
II - droga z rundki :czas - 2'48 min.

Biegało się dobrze, przeszkadzał trochę wiatr ale przynajmniej podczas biegu pod górę wiał w plecy:) Dane wycieczki:

Km:	15.40	Km teren:	15.40	Czas:	01:26	km/h:	10.74
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Biegusiem 10

Niedziela, 13 lutego 2011 | dodano:13.02.2011

Biegusiem 10. Dokładny czas 37,21. Trochę się wkurzyłem bo po powrocie skasowały mi się międzyczasy ale że jestem na świeżości po bieganiu to pamiętam z błędem ewentualnie kilku sekund. I tak:
I - dobieg do rundki około 500 metrów : czas - 3' min.
Dalej 3 rundki 1600 w szybkim stały tempie.
- rundka nr.1. : czas - 7,36 min.
- rundka nr.2. : czas - 7,28 min.
- rundka nr. 3. :czas - 7,46 min.
Ostatnia 4 rundka wolniej z jednym przyśpieszeniem
- rundka nr. 4. :czas - 8'25 min.
II - droga z rundki : czas 2,56

Na mojej trasie treningowej pojawił się inny biegacz:) Dane wycieczki:

Km:	7.40	Km teren:	7.40	Czas:	00:37	km/h:	12.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	MMS (Merida Matts Speed)

Linkuj | Komentuj | Komentarze(3)